5 причини за хормонален дисбаланс

Хормоните са химически пратеници в човешкото тяло. Произвеждани от жлезите с вътрешна секреция, тези мощни химикали се движат в кръвния поток, регулирайки работата на всяка тъкан и орган. Те помагат да се контролират много от основните процеси в организма, включително метаболизма и репродуктивните функции.

При наличие на хормонален дисбаланс се наблюдава твърде много или твърде малко от определен хормон или хормони. Дори малки промени в хормоналните нива могат да имат сериозни последици за целия организъм.

Някои хормонални нива варират през целия живот и понякога са резултат от естествените процеси на стареене. Други промени обаче настъпват, когато работата на ендокринните жлези се наруши под въздействието на един или друг фактор.

В тази статия ще разгледаме някои от основните причини, които могат да повлияят на хормоналния баланс.

Възможни причини за хормонален дисбаланс

Непълноценно хранене

Недостатъчният прием на калории за деня, пропускането на хранения, нездравословните хранителни избори – всичко това може да накара организмът да влезе в „режим на оцеляване“ и да активира хормоните на стреса. Тяхното хронично повишаване може да потисне активността на други хормони (например на прогестерона, който е естествен релаксант) и да доведе до хормонален дисбаланс.

Прием на твърде много кофеин

Кафето, колата и енергийните напитки в големи количества могат да бъдат опасни за хормоналното здраве. Приемът на твърде много кофеин може да повиши нивата на кортизола, което от своя страна да наруши равновесието между останалите хормони. Друг негативен ефект е натоварването на черния дроб и рискът от повишаване на нивата на естрогена в тялото, водейки до естрогенова доминантност.

Дисбаланс на кръвната захар

Резките пикове и спадове в нивата на кръвната захар също влияят зле на хормоналния баланс. При редовната консумация на високо-въглехидратни храни кръвната захар скача и организмът освобождава инсулин, за да понижи нейните нива. Резкият спад на кръвната захар обаче въвежда организма в омагьосан кръг – изтощен, той има нужда от бърза доставка на енергия и отново търси въглехидрати. Тези резки спадове и пикове на кръвната захар водят до хормонален дисбаланс и провокират редица възпалителни процеси. Неслучайно, Синдромът на поликистозните яйчници се явява често следствие от подобен дисбаланс.

Наличие на хранителни дефицити

Недостатъчният прием на наситени мазнини, понижените нива на магнезий, витамин D и витамини от B-групата са възможна причина в тялото да се провокира хормонален дисбаланс. Освен това, недостигът на определени хранителни вещества и елементи би могъл да повиши възпаленията в организма, с което да влоши хормоналното здраве.

Дисбаланс в чревния микробиом

Доброто чревно здраве и балансът на чревните бактерии е ключов за хормоналното здраве. Все пак, чревният микробиом е важен за функцията и производството на редица хормони като тези на щитовидната жлеза, кортизола, естрогена и инсулина. Нарушенията в чревната микробиота дават отражения в хормоналния баланс.

Признаци и симптоми на хормонален дисбаланс

Хормоните играят важна роля за цялостното здраве. В резултат на това има широк спектър от признаци и симптоми, които могат да сигнализират за хормонален дисбаланс. Те зависят от това кои хормони или жлези не функционират правилно и могат да се изразяват в:

• покачване на тегло
• необяснима и понякога внезапна загуба на тегло
• умора
• мускулна слабост
• мускулни болки, чувствителност и скованост
• болка, скованост или подуване на ставите
• повишена или намалена сърдечна честота
• изпотяване
• повишена чувствителност към студ или топлина
• запек или често разстройство
• често уриниране
• повишена жажда
• повишен глад
• намалено сексуално желание
• депресия
• нервност, безпокойство или раздразнителност
• замъглено зрение
• безплодие
• изтъняла или фина коса; косопад
• суха кожа
• подпухнало лице

Изброените симптоми са неспецифични и не обхващат пълния списък от възможни проявления на хормоналния дисбаланс. Наличието на един или няколко от тях не означава непременно, че човек има ендокринни проблеми. Някои от тези симптоми може също да отразяват други хронични заболявания.

Въпреки това, ако се наблюдават забележими и необичайни промени в тялото и енергийните нива, добре е да се потърси консултация с ендокринолог.